誰でも出来る！太らないために習慣にすべき行動！

あなたは今何をしていますか？

今はコロナで

おうち時間が増えて

いると思います！

そんな中で

毎日ゴロゴロしていませんか？

ご飯を食べては

スマホをいじって

ゴロゴロ横になる

そんなことをしていたら、

コロナが明けたとき

久しぶりに会った友達に

「あれ？太った？」

って、言われること間違えなしです！

そんなあなたに、

今回誰でもできる

太らないための習慣を

ご紹介します！

ぜひ実践して、

会った友達に

「痩せて可愛くなったね！」

と、言わせましょう！

それでは紹介します。

習慣その①

・朝コーヒーを飲む

　コーヒーには、脂肪燃焼効果があり

　とくに栄養が体にない朝に飲むと効果upです！

習慣その②

・ベジファースト

　これは野菜から食べるということです。

　野菜をはじめに食べると　

　血糖値が急激に向上するのを防ぎ

　脂肪ができにくくなります。

習慣その③

・よく噛む

　まさに言葉の通りで、　

　よく噛んで食べてください。

　良く噛むことで満腹中枢が上がり

　食べ過ぎを防ぎます。

習慣その④

・作業の合間にストレッチ

　これはとくに

　長い間座って作業する人に

　オススメします。

　長い間座っていることで血流が悪くなり、

　代謝が下がってしまいます。

　太らないためには代謝は命です。

　代謝を下げないよう心がけましょう。

習慣その⑤

・成分表を見る

　最後にこれです。

　1番大切なことです。

　食べものを買うとき、

　成分表を見ることで

　カロリーなどを一目で確認できます。

　1日の摂取カロリーを把握することは、

　太らないためには絶対必要なことです。

いかがでしたか？

どれも意識さえすれば

だれでも簡単に行えることです、

私も実際に習慣にしています。

かなり効果があったと自信を持って言えます！

せび生活に取り入れて、

理想の体に近づけるよう頑張りましょう！