あなたは今何をしていますか？ 今はコロナで おうち時間が増えて いると思います！ そんな中で 毎日ゴロゴロしていませんか？ ご飯を食べては スマホをいじって ゴロゴロ横になる そんなことをしていたら、 コロナが明けたとき 久しぶりに会った友達に 「あ…

あなたはこんな経験ありませんか？ バイトや用事があると、昼食はコンビニ 夜も遅くなったし、コンビニ ついついカロリーの高い お弁当やスイーツに 手が伸びてしまう… 食べた後には後悔… 「今日はがんばったし」 「忙しかったし」 と、言い訳をして 毎週の…

まず、あなたはPFCはわかりますか？ 簡単に言うと P：タンパク質 F：脂質 C：炭水化物 になります。 3大栄養素ですね！ つまり、 PFCバランスは この三つの栄養素を どれくらいの割合で摂取するのか ということです。 年齢や性別で 多少の違いはありますが、…

あなたは、ダイエットと聞くと きつい運動、食事制限が必要だと思っていませんか？ そんなことありません！ 歩くことで得られることはたくさんあります！ このまま何もしないと、 肥満・病気で最悪の場合、 死に至る可能性も！ そこで、今回は 痩せるため、…

あなたは、リバウンドの経験はありますか？ 実はリバウンドは、 もともとの体質によるものよりも、 ダイエットの方法によって リバウンドしやすいか決まってくるんです！ そのため正しいダイエット法を、 理解する必要があります。 頑張って努力したのに、 …

あなたはコーヒーを飲みますか？ 苦いし好きじゃない〜 と、いう人もいると思います！ もちろん、飲まなきゃ絶対ダメ！ ということはありません。でも、 コーヒーには すごい効果があるんです！ あなたは、 飲むだけでやせていく魔法の飲み物ないかなぁ なん…

あなたの、お腹を見てください。 今あなたは、 そのお腹を引き締めるために 努力していることでしょう。 しかし、その努力 無駄かもしれません！ その努力が正しくなければ お腹が引き締まることなく、 美味しいものを食べる時、 常に罪悪感を感じながら 食…