ダイエットは、コレを知ってから始まる！PFC１ｇのカロリー

あなたは、カロリーという言葉を知っていますか？

ダイエットをしていくうえで、

摂取カロリーを把握することは、必要不可欠です。

摂取カロリーを把握するには、

タンパク質・脂質・炭水化物それぞれの

１ｇあたりのカロリーを知っている必要があります。

これを知らずにダイエットを行おうとする人は、

野球でグローブもバットも持たずに「試合にでたい！」

と、言っているようなものです。

ですから、必ず失敗し、むしろ痩せにくい体になってしまいます。

しかし、逆に言えばこれを知っている人は、

確実をダイエットを成功させ

理想の体に近づけるに間違いありません！

今回は、摂取カロリーを把握するための、

ダイエットを始めるための、第一歩として

タンパク質・脂質・炭水化物それぞれの

１ｇあたりのカロリーをご紹介します。

今日覚えてもらいたいのは、これです！

タンパク質：１ｇあたり４㎉

炭水化物：１ｇあたり４㎉

脂質：１ｇあたり９㎉

これが、１ｇあたりのカロリーになります。

これを知ったらあとは計算してカロリーを把握することです。

計算の方法はこちらです。

例）マックのチーズバーガー1個

タンパク質15.8ｇ×４㎉＝63.2㎉

炭水化物30.8ｇ×４㎉＝123.2㎉

脂質13.4ｇ×９㎉＝120.6㎉

63.2＋123.2＋120.6＝307㎉

307㎉これが、マックのチーズバーガーのカロリーになります。

食材のタンパク質の量などはアプリなどで簡単に検索することができます。

この記事を見たあなた！今日から一日の摂取カロリーを把握して、

理想の体への第一歩を踏み出しましょう！