ブヨブヨお腹。運動してても、お腹の脂肪が落ちない原因
あなたの、お腹を見てください。
今あなたは、
そのお腹を引き締めるために
努力していることでしょう。
しかし、その努力
無駄かもしれません！
その努力が正しくなければ
お腹が引き締まることなく、
美味しいものを食べる時、
常に罪悪感を感じながら
食事をすることになるでしょう。
すぐさまお腹を引き締めたいならば、
これから紹介することを確認してください。
実際に今回紹介するポイントを最善したことにより
お腹の引き締めを成功させた女性がいます！
お腹が引き締まっていれば、
美味しいものを罪悪感なく
食べれるようになることでしょう。
◯お腹の脂肪が落ちない原因
1.運動してても摂取カロリーがオーバー
2.お腹の筋トレしかしていない
3.姿勢の歪み
4.インナーマッスル低下による内蔵下垂
特に1と2に当てはまる人がほとんどです。
1.摂取カロリーがオーバー
ダイエットの基本は、
摂取カロリー消費カロリーです。
運動をしていても、摂取カロリーが多ければ
当然脂肪は減りません。
2.お腹の筋トレしかしていない
脂肪を落とすためにお腹の筋トレは大切です。
しかし、お腹の脂肪は体のエネルギーを
蓄える場所なので、その脂肪を減らすには
全身運動のほうが効果的なのです。
体力などに自信がない方は、
まずはラジオ体操などの
全身の筋肉を動かす
簡単なものから取り入れていきましょう！
紹介した事項を参考に、
無駄な努力になってないか確認し、
さらなる変化のために努力していきましょう！
いくらでもお肉食べてOK！？ケトジェニックダイエットとは！
あなたは、「ケトジェニックダイエット」
というダイエットを知っていますか？
このダイエットは、
別名「糖質制限ダイエット」で、
なんと大量に脂質を取ることができるのです！
例えば、チーズ！
ダイエットのときにチーズ食べれたらどうですか？
最高じゃないですか？他にも、、、
脂たっぷりステーキ！！！
ステーキの上にチーズをかけて
食べても大丈夫なんです！
こんなダイエット法があるのに、
まだパサパサした鶏胸肉を食べて
ダイエットするんですか？
飽きてしまって続かず、また元に戻ってしまう...
さらに太ることによって、肥満・病気で
満足に生活できなくなる可能性も！！！
そんなことにならないうちに、
美味しいお肉を食べて、
スラっと健康的な体を手に入れましょう！！！
このダイエットは 、
糖質を制限し、エネルギー源を脂質に置き換えること
によって、脂肪を減らしていくダイエットになります。
メリットは
・短期間で効果が現れる
・お肉をたくさんたべれる
デメリットは
・お金がかかる
・白米はたべれない
このようなメリット、デメリットがあります。
ダイエットにおいて
短期間で効果が期待できるのは、魅力的ですね！
とにかく、このダイエットは、
炭水化物を全く口にせず、
脂質を沢山取ることが
成功する秘訣です！
逆に言えばこれだけやっていればいいんです！
あなたも、
ぜひケトジェニックダイエットで、
理想の体を手に入れてください！
え？あれダメなん？ダイエットのとき口にしがちな食材
あなたはダイエットのときなにを口にしていますか？
この記事では、多くの人が痩せそうで食べてるけど
逆に太ってしまう食材を紹介します。
今ダイエットをしている人で
これから紹介する食材を口にしている人は、
ダイエットに成功することなく、
太ったままの人生になってしまう可能性が大です！
この記事を読んですぐに実践し、
美しい姿でこれからの人生を
有意義なものにしていきましょう！
まず一つ目は、グラノーラです。
グラノーラは、栄養価が高く、食物繊維が豊富
とてもおいしく、朝食で大人気の食材です。
しかし、そこが落とし穴なのです
栄養価は高いですが、十分ではない栄養もあり
さらに糖質が多いため食べすぎに注意です。
どうしても健康によさそうだから、
おかし感覚で食べれることから
過剰に食べてしまっています。
次に100％ジュースです。
こちらも人気があり、とてもおいしいです。
しかし、100％ジュースには糖質が多く含まれており、
多く飲むことでしらずのうちに、オーバーカロリーに…
適度な摂取を心がけましょう！
次に果物・野菜です。
この２つとても健康そうですよね？
落とし穴があるんです！
やはり糖質が多いことから、
健康そうだからといって多くとると
逆に太ってしまう！なんて事態も！
ダイエットにおいていえるのは、
健康そう痩せそうだからといって、
ひとつのものを過剰に取りすぎないことです。
バランスを意識した食事を心がけましょう！
痩せるには厳しい食事制限・激しい運動が必要？そんなのいらない！食事内容改善ダイエット
あなたは食べることは好きですか？
食べることが好きな人は多いと思います。
でも、食べたら太るし。。。
食べながらやせる方法あります！
あなたは、同じ量を食べて痩せる方法があるのに
脂っこいものを食べつづけ、太り続け
運命の人との出会いを逃してもいいんですか？
食べているときの幸せよりも、
たべた後の後悔の方が格段に大きいはずです。
そこで、食事内容改善ダイエットを用意しました。
このダイエット法は、
痩せるには、食べる量を減らさなきゃならない
という、一般常識を覆したダイエットです。
まず、白米をオートミール・サツマイモ・そばに
置き換えてください。
そして、おかずは揚げ物のような
油を使用したものを避けるようにしましょう。
飲み物は、
砂糖が入ったものを避けるようにしましょう。
おすすめは、水、お茶、ブラックコーヒー
どうしても甘い飲み物を飲みたくなった場合は、
ゼロコーラのようなゼロカロリーのものを選びましょう
すべて量は変える必要はありません！
本当に簡単にできるダイエット法です！
ぜひ実践して理想の体に近づきましょう！
運動したくない。でも痩せたい！痩せるための第一歩！手軽にできる運動
あなたは運動は得意ですか？
運動が嫌い、やりたくないでも、痩せたい！
そんなあなたに、
手軽にできる痩せるための運動をお教えします。
継続することができたあなたはきっと
理想の体に一歩近づけることでしょう。
もし今回紹介する運動を継続できないあなたは、
痩せること諦めてください。
それほどに手軽で簡単な運動を紹介します。
それでは紹介していきます。
まずストレッチです。
ストレッチをすることで、
血液の流れがよくなり、代謝を向上させます。
血液の流れがよくなると脂肪がつきにくい
体づくりにも期待できます。
また、ストレッチをすることで体がすっきりし
精神的にもリラックスでき、
暴飲暴食を防ぐ効果も期待できます。
次に半身浴です。
半身浴は体の芯から温まることで、血流を良くし
代謝の向上につながります。
また、多くの汗をかくことで、
老廃物を排出し、体の疲れをとったり
リラックス効果も期待できます。
しかし、長期的なダイエットには向かず
最長1か月まで効果が期待できるとされています。
この記事をみたあなた！
今日から実践して痩せるための第一歩を踏み出しましょう！
魔法の薬？？プロテインを飲んでいれば痩せるのか
あなたは、プロテインは飲んでいますか？
ダイエットをしている、
健康意識の高い人が飲んでいるイメージのプロテイン
しかし、プロテインを飲んで逆に太る可能性があるんです！
プロテインは気軽に栄養が取れて体にいい！
事実です。
そのため、適切に摂取することができれば、
確実に今より健康で、美しい体になれることでしょう！
まず、健康的に痩せるためには食事のバランスが重要です。
一般の方の食事は、たんぱく質が不足しているといわれています。
そのため、プロテインを飲むことは、
日本人全員に必要なことともいえるのです。
しかし、むやみやたらにプロテインを飲んでいれば健康になれるのか。
その答えはNOです。
プロテインにもカロリーがあります。
健康そうで、手軽に飲むことができるので、
オーバーカロリーになりやすく太る原因になります。
適切な摂取の仕方としては、
普段の食事のタンパク質量を把握し、
不足分を補うという形でプロテインを飲むことです。
食べる食材のタンパク質量は、
アプリなどで簡単に出すことができます。
あなたも是非実践してみてください。
