あなたは大丈夫？リバウンドしやすい人の特徴

あなたは、リバウンドの経験はありますか？

実はリバウンドは、

もともとの体質によるものよりも、

ダイエットの方法によって

リバウンドしやすいか決まってくるんです！

そのため正しいダイエット法を、

理解する必要があります。

頑張って努力したのに、

終わって数日したら元通りに…

もっと、苦しいダイエットしなきゃ…

そんなの嫌ですよね！

そこで、

今回は、絶対にしない方がいい

リバウンドするダイエット法を紹介します。

これから始めるあなたも、

今までダイエットしてきたあなたも、

ダイエットの本質を理解して、

リバウンドしない体を目指しましょう！

そして苦しいダイエット生活から脱出しましょう！

〇リバウンドする人の特徴

①短期間で結果を求める人

　1週間や2週間で－10キロするぞ！

　だから、１日一食で！

　絶対にリバウンドします。

　短期間に体重が減ると、

　体は、「異常が発生した」と思い

　脂肪を消費しないようにします。

　つまり省エネモードで、痩せにくくなるのです。

　そこにダイエットが終了して、普通の食事をすると、

　体が省エネモードなので１日の消化カロリーが少なく

　さらに太ってしまいます。

　また、精神的にもつらいため

　ダイエット終了後の暴飲暴食にもつながります。

　最低でも１か月は期間を設けましょう。

　実際に私がダイエットをするときは、

　2か月は期間を設けゆっくり落としていきます。

②早食いをする人

　早食いをする人は、

　満腹感を感じる前に、食事を終えます。

　そうなると食べすぎにつながり、

　痩せることはできません。

　最低でも30回は噛むように心がけましょう。

③食事制限だけでダイエットする人

　ダイエットで食事を制限するのは当たり前です。

　しかし、

　過度な制限や間違った制限をすることではなく

　あくまで食事管理だと思ってください。

　また、運動をしないと筋肉が維持できません。

　脂肪より筋肉の方が先に分解が始まるため、

 　運動をすることによって、脳から

　筋肉を維持するよう信号が与えられます。

　筋肉が落ちると、代謝が下がるため

　痩せにくい体にもなってしまいます。

　初めはウオーキングやラジオ体操のような

　簡単なものでよいので、筋肉を動かす運動を

ダイエットに取り入れてみてください！

いかがだったでしょうか。

「これ私だ。」と思いませんでしたか？
是非今日から自分の生活を見直して、

理想の体への第一歩を踏み出しましょう！